步骤/方法：
每天保证喝8杯水和新鲜的水果，因为有排毒作用，另外水果也含有纤维素；还可以吃一些粗粮，例如燕麦，番薯，便于通大便。
生活要养成好习惯，起居有规律，最好养成习惯在早上蹲一下厕所；同时要注意休息，因为好的休息有助于身体的健康发展，同时可以减少便秘。
平时饮食尽量不要吃葱，姜，蒜等辛辣的食物，要以清淡为主，多吃西红柿，莴笋等也可以吃一些富含维生素的水果，例如西瓜，可以解毒清热，通乳的功效；还可以增加大便的通顺。
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