步骤/方法：
如果经常性失眠了就要注意平时的饮食要以清淡滋补为主，如百合、莲子、山药，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。另外要忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。
如果有惊悸健忘，失眠多梦的话可以煮些酸枣仁粥。效果也很好。用酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。再用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加点糖。
也可用食醋一汤匙，倒入冷开一中一起喝，可以有效催眠入睡而且睡得香甜
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