步骤/方法：
平时注意低脂肪饮食，因为现在基本都是人工饲料饲养的动物家禽，饲料里面都含有雌激素，所以平时注意不要吃这些动物的肉类，可以吃一些自己饲养的鸡肉，鸡蛋，并且也要多吃蔬菜和水果。
可以多吃一些海藻类食物，像海带，紫菜，都是不错的选择的，海产品中含有很多的矿物质，比如碘，钙，镁等等的，这些对身体都有很多的益处，并且经常吃海产品可以使身体的体液呈弱碱性，这样不容易生病。
要多吃五谷类的杂粮，不要吃精制的面粉大米之类的，没有什么营养物质，像玉米和豆类食品都可以多吃，不能暴饮暴食。
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