步骤/方法：
黑木耳。它的成分中含有铁，可以治疗缺铁性的贫血，并且它可以 增加人的饱足感，低热量，是减肥的好产品。
牛肉。动物肉类中，肉的颜色越红含铁量越高。牛肉含有高蛋白，对于贫血的人来说是不错的佳品。
枸杞。枸杞不仅是一种药，也可以用来做菜。其中含有铁、锌这些微量元素，不仅可以补血，还可以提高人的免疫力，提高抗病能力。
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