步骤/方法：
首先，我们要认识到的危害，长期，会对产生依赖，正处于生长期的我们，如果长期，那么身高，以及相貌会变的猥琐，，所以一定要杜绝
注意起居卫生，养成良好生活习惯。如内衣裤不要太紧，盖的棉被不要太重。保持外部清洁，不随意触弄敏感部位。注意作息时间的合理安排，积极参加体育锻炼。青少年要养成良好的生活习惯，晚上不宜过早地躺在床上，早上醒后不要赖床。学习要认真，要有计划而充实，同时要积极参加体育锻炼，强健身体，这对改变行为是很有好处的。
多与外界接触，转移注意力。心理学家认为，当人独处时，心理活动就会朝向自我，范围变窄变小，常使自己陷于某一方面不能自拔。所以有行为的青少年要多与人交流，陶冶情操，丰富心理，健全个性。从而转移自己的注意力，改掉这种不良行为。
要注意培养自我的分析鉴别能力。青少年时期可以说是人生最重要的、最关键的一步，此时的他们好奇心重，思想感情不稳定，自我控制能力差，易受外界影响。所以青少年要注重对自己这方面的培养，提高分析鉴别能力。不能良莠不分，对书刊、淫秽影视要自觉抵制，以免诱发。、睡觉时，夜晚不要太早睡，一般觉得累了，最好能沾床就睡;早上不要赖床，醒了就起床;这样就能避免在床上胡思乱想，引起。
声明：本文由用户 路长冕 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
