步骤/方法：
多吃一些补充铁元素的东西，比如菠菜等。红枣是非常好的一种食物，务必当做零食，一天一粒，真的可以青春永不老的，对于调节月经非常有效的。
在月经期一定要注意一些细节。不要洗冷水澡、不要吃辣的和冰的东西等，更不能事，这是预防月经不调的很基础的地方。如果在月经期不注意的话很容易影响到下次的月经来临，要么提早要么推后，长期就会不调。
乌鸡是很好的调整月经不调的食物。当时我妈特地去买而来好几只让我吃，当时一下子就把月经不调给调整过来了。所以可以推荐给大家，当然，过多不宜的。
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