步骤/方法：
第一，树立意识。养成良好的生活习惯，节制。在房事上做好有规律的进行。
第二，戒烟戒酒。对于很多烟酒的朋友来说，必须要做到的。
第三，注重饮食合理的搭配，和营养均衡。
第四，保持家庭和睦和拥有良好的心理健康。
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