步骤/方法：
高血压患者要保持良好的心情，我如果心情不好，一生气或者一激动就容易引起血压高，然后就会头疼，吃止痛片也不管用，心情也烦燥不安的，特别难受，所以高血压患者一定要保持好心情，不宜大喜也不宜大悲。
高血压患者要注意科学饮食，少吃红肉，可以多吃鱼肉，鸡肉，牛肉，多吃玉米，大豆，水果，蔬菜等。最好不吃油炸食物和零食，因为这种食物当中含有很多的钠，人如果食用以后，会直接导致血压升高。所以为了自己的健康着想，请告别垃圾食物吧！
如果是肥胖的高血压患者，最好运动起来吧，我就是因为肥胖等各种原因引起的血压高，虽然没有生命危险，但是头疼的滋味也不好受，如果血压太高会引起血管破裂，后果是很严重的，正常体重的人得高血压的机率要比肥胖人群少的多，所以减肥是很重要的。可以通过跳绳，慢跑，骑自行车来达到减肥的目的。
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