步骤/方法：
夏天人体水分流失特别的快，这也是我们中暑的原因之一，出去玩一定要带上充足的水，至少要带上水杯，在所有可以补充水的地方把杯子装满。淡盐水和绿豆汤也是很好的选择，只是不好补充。
除了喝水，一些消夏解暑的食物和水果也是非常有效的，番茄、西瓜和苦瓜是常见的几种解暑的食物，黄瓜的补水效果也非常好，出门的时候包里带上几个水果，补充水分消暑的同时还能解解馋。
除了入口的东西，一些防晒的装备也是很重要的，出门的时候不要怕麻烦，涂一层防晒霜，带上防晒的帽子和墨镜，或者防晒的衣服等等，麻烦一点但是给出游带来了很大的方便和舒适。
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