步骤/方法：
1.补充水份：多喝水，喝好水，合理的安排喝水的时间。喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水
2.饮食方面：我们可以多吃清淡、营养、易消化的食物。例如吃些苦瓜、西红柿、黄瓜、鸡蛋、鱼、海带等食物来补充身体需要的能量，同时在午饭过后一到两个小时可以吃些绿豆粥、莲子粥、凉皮、西瓜等清凉爽口食物来预防中暑。
3.穿着和工作方面：我们在室外工作的朋友可以穿浅色的衣服，并带好防嗮帽。尽量不要在午后烈日下工作，如果实在不行的话，我们可以放慢自己的工作节奏，来调节自己的身体机能，来预防中暑。
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