步骤/方法：
首先，防止自己的体内缺乏b族维生素:这是一种对自己的身体比较重要的食物，这一种食物的存在可以防止我们的情绪不稳，可以降低自己出现烦躁易怒的情绪，因此也是推荐给大家的一种方法。
其次，维生素的补充对于调节女性的精神状态也是非常的重要的。那么大家是不是喜欢吃全麦面包或者是喜欢喝麦片粥及吃一些玉米饼呢？这些食物中都含有较多的维生素B，希望您可以注意一下。
最后，多吃蔬菜：有一些蔬菜也含有较多的维生素B族，比如说菠菜、生菜、西兰花、白菜，这些食物就加入到自己的饮食中吧。
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