步骤/方法：
防癌之吃新鲜蔬菜和水果，由于蔬菜中的铜钠盐和叶绿素是抗诱变剂，能够起到很好的防癌作用；而且蔬菜中的维生素也能阻碍亚的形成，所以每天吃350~450g的蔬菜和150~200g对于防癌有显著的作用。
防癌之橄榄油，因为橄榄油中富含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω－3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌细胞中的细胞膜变得更加的不饱和，容易被破坏，那样就能抑制肿瘤细胞的生长，从而减少了肿瘤的发病率。所以，总的来说，它对于各种癌变都能起到很好的抑制作用。
防癌之饮茶，由于茶叶中含有很多化学成分，其中茶多酚和儿茶素单体对于癌症的发生和发展能起到很好的预防作用，而且茶多糖和咖啡碱也有同样的作用， 所以我们平时也可以适量的饮茶。
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