步骤/方法：
平时工作或者在家，我们要端正自已的坐姿和不过过度地用一个姿势去干活，例如看电视，看书，久坐要起来运动一下。
睡觉或者躺着看书，要选择合适的枕头去依靠，因为可以防止外伤与落枕。同时要多补Ca，多喝牛奶或者一些富含蛋白质的食物，新鲜的蔬菜和水果。
平时睡觉要盖好被子，避免受寒，同时可以多去运动一下，可以去蛙泳和做足疗，因为这样可以有利于治病。
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