步骤/方法：
首先，夜宵可以采用喝汤或者喝清淡一点的粥，这不油腻，热量低，是一种不错的选择。
然后，对于女生来说，要做到不增肥而且能减肥的效果的夜宵，可以吃麦片，低脂的豆浆、牛奶之类的。
最后，可以选择一些富含蛋白质跟维生素的面条、鸡蛋、豆累的食物。
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