步骤/方法：
首先，早餐要吃的好，牛奶、面包、鸡蛋、粥等是必备的，要适当的清汤，帮助吸收。早餐吃的好可以达到美容养颜的效果。
然后，中餐要吃的饱，来一个满汉全席。俗话说，三菜一汤，就是说，主食要配备有汤，有青菜、汤、肉、蛋、鱼，既有维生素，又有蛋白质。
最后，晚餐要适当，注意清淡，使肠胃容易吸收为主，要少吃，减少胃的负担。
声明：本文由用户 Eric的伯纳乌 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
