步骤/方法：
1、冥想，瑜伽经常用到冥想使人达到超越自我的精神境界，这也是一种很好的放松方法。
2、散步心理学家证明，短短几分钟的散步有明显地消除紧张的效果，不妨每天抽空找个花园湖边散散步。
3、体育锻炼，参加体育锻炼无疑是一个很好的减压方法，虽然运动时肌肉是紧张的，但神经确实放松的
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