步骤/方法：
我有些胖，为了让自己瘦下来我参加了瑜伽班。在小日子来的时候我也练瑜伽，后来发现练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。维持这姿态，可以缓解症状。
我痛经期间在妈妈总是将热水袋放在小腹上，或躺在床上用加热的毯子垫在身下等加热的方式都可缓解痛经!别看这不怎么样，不过很有效果偶！
我痛经的时候妈妈总是给我补充营养，让我多喝烫过的牛奶，说是补钙。其实也有一些缓解疼痛的效果，不过不是很明显！
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