双臂于胸前合并
首先双手并拢放在下方(注意，要整个都在手掌内哦)，然后中指轻压两胸中间的位置，往后整个手掌向两边将拉起，同时在腋下轻压两下。
抬起手臂
首先抬起左手臂，接着用右手握住手臂，从肘关节一直向下向下推至。然后再换只手重复此动作。
推动
首先把左手放在左胸的斜下方边缘，接着利用右手向上向里推动。注意在推动时，要用大拇指下手掌肚的侧面。然后换只手重复此动作。
提拉
利用食指和中指，稍用力按压边缘，让放松。注意在按压时，力度控制在能感觉微微酸胀即可。
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