步骤/方法：
每天早上，我们可以空腹喝一杯白开水或者是蜂蜜水，可以清润肠胃，加快通便的能力；我们平时也要多吃清淡的食物和新鲜的水果，例如：梨子，香蕉，西红柿，番薯，大米等，少吃辛辣的食物，因为容易上火，对身体也不好，也不要吃多难消化的食物，例如：干粮等。
积极锻炼身体，经常去户外跑步，游泳，因为可以加快身体的血液循环，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
生活要有规律，上厕所也要养成习惯，最好在早上蹲一下厕所；要注意休息，因为好的休息有助于身体的健康发展，同时可以减少便秘。
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