步骤/方法：
该睡就睡，不熬夜对于我这种经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气，导致体虚，所以每天11点前必须强迫自己睡觉。
尽量从事温和运动 有空买个碟子回家学习打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。一般我每天都练上那么半个小时，反正我觉得还蛮好。
我这种就是甜食控，甜食都吃上瘾了，不过为了健康还是要吃清爽的食物，尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。
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