步骤/方法：
首先一定要养成健康的生活方式，每天熬夜加班、抽烟喝酒，身体肯定会被拖垮，身体都出问题了，性能力还能有保障吗？
饮食上不要吃得太油腻了，食物太油腻有碍于男性勃起。荤素搭配要均有，宜多食蔬菜水果。比如大枣、桑葚、糯米、小米、山药、芹菜、酸奶等食物都是预防和治疗早泄，以及可以起到助性的作用。
性能力恢复了，那么还要保证精子的质量。冬天睡觉尽量别用电热毯，电热毯是杀精子的高手。多吃坚果和鱼类，多运动。
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