步骤/方法：
不急于睡觉。 从小父母就告诫我们，刚吃饱饭不能马上上床睡觉。原来饭后马上睡觉很容易发胖，最好是休息半小时后再上床睡觉。
不急于散步。虽说饭后一百步，活到九十九。但不是说饭后马上去散步，最好是休息20分钟左右再散步，因为饭后马上散步，会影响营养物质的吸收。
不急于吃水果。 饭后马上吃水果，会使食物滞留在胃里，这样会使胃的负担加重，长期如此会导致消化不良。
不急于洗澡。 饭后立即洗澡，会使肠胃的消化功能减弱，从而影响消化。
不急于吸烟。 吸烟本就伤身。若是饭后马上吸烟的话，其危害是平时的10倍。
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