步骤/方法：
第一招：控制食欲，远离零食！按时就餐，不要以没吃饭而疯狂吃各种零食。饭后可以吃点酸奶或者水果，但请一定要离得零食远远的。不要看到什么都想吃，mm们为了美丽，请控制一下。
第二招：仔细计算摄入的热量，当你看到那个惊人的数字时，相信你会害怕的。热量摄入越多，就越容易长胖。
第三招：正确分辨“敌友：不要一说到减肥节食，就什么都不吃了。我们追求的效果是，既美丽又健康。因此可以通过坚果、植物油等摄取脂肪；可以适量吃点蛋白粉，它可以帮助你降低脂肪摄入量；可以多吃全麦食物、水果、蔬菜等食物，它们的纤维可以有效控制你的食欲！
当然还不能忘记适量的运动，慢跑、打打羽毛球、做做瑜伽都是很好的办法。
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