步骤/方法：
饮食调节。饮食对于人是个很重要的方面，那么我们在睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜对于安神有很好的疗效。
睡前听些听音乐。我们在睡觉前，可以听些轻音乐这样也是可以助眠的。
睡前看书。看书也是一种陶冶情操的一种方式，也是一种很好的放松方式。
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