步骤/方法：
盐的摄入量过多：食用盐的量过多是造成高血压的重要原因。因此要每天保持低盐低油。保持食物的清淡爽口。少食多餐，切忌盐的过多食用。
切忌高脂肪高胆固醇的食物：食物内脂肪和胆固醇过高会使血压增高。增加得高血压的几率，它会使个体脂肪增厚，血脂增高。造成血管硬化，易得高血压。
保持身心健康：要有良好的身心，保持内心舒畅，会降低高血压的发病率。忌口烈性酒水，保持运动养成好的体魄。
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