步骤/方法：
沐浴：在睡觉之前先洗个澡，这样会使体温升高，血液循环顺畅，新陈代谢加快。全身都在比较轻松地环境中。
睡觉之前照照镜子，然后做一些简单的脸部按摩。对着镜子笑一笑，认为自己真的很棒。
睡觉前听一下音乐，放松下，然后喝杯牛奶促进睡眠。
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