步骤/方法：
第一献血前一定要先喝水，最好是生理盐水，或者红糖也可以，大概需要喝300ML左右吧，看个人情况吧。
献血后，如果有头晕的情况一定要喝红糖水，或者吃点甜的也可以，献血后的这三天可以多吃点猪肝，菠菜，或者其他的动物肝脏，这样可以有效的起到补血的作用。
注意献血后不要马上运动，要等身体慢慢恢复之后才进行运动，两天后可以适当的进行慢跑，散步，游泳的运动，看个人的体质适应的情况选择运动的项目，这样可以有效的让血液循环，加快造血效率。
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