步骤/方法：
黑芝麻：医生说黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，肾虚就是因为营养不到位，黑芝麻除了补气血还可以缓解便秘，是比较好的食疗方法。
黑米：一位老中医跟我说，黑米有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。能够滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目，多吃有好处。
黑豆：被誉为肾之谷的黑豆当然也是补肾必不可少的佳品，黑豆不仅长得像肾，而且能够补肾强肾。也有一定的解毒作用，长期食用是可以强肾的。
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