步骤/方法：
多运动，加强自身的锻炼，增加抵抗力，防止肥胖提高免疫力，这样的话可以减少乳腺增生的发生
心理上的治疗非常重要，乳腺增生的最大危害是心理上的危害，大家普遍缺乏对此病的正确认识，坏心情过度紧张刺激忧虑悲伤，会加重内分泌失调，导致乳腺增生。
合理的饮食，多吃一些豆类和蔬菜，加强人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，要控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
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