步骤/方法：
第一个我要介绍的是粥类，因为他最容易消化，而且营养比较丰富，清淡温热，如果大家很忙，没时间配很多种东西熬，那么就选用最简单的小米粥，小米粥是最自然的养胃粥，做起来也简单方便，如果大家有条件有时间，我给你们推荐一个相对麻烦一点的养胃粥，原料有：牛奶，燕麦，香蕉，把这三样东西混合在一起，用小火炖个十来分钟，温热时开始食用，促进消化，对肠胃没有刺激，主要是营养很丰富。
主食方面当然是面食最佳，本身我自己是山西人，对面食就情有独钟，米饭里含酸性太强，容易引起胃酸，而且面食的做法很多，配料也很多，只要我们抛开油腻辛辣这些明显刺激肠胃的东西，基本它都是可以起到一个对胃的保护作用。然后就是干馒头片，超市有很多在卖，不要买那种已经加了很多配料的，就买最原始味道的那种干馒头片，每天咀嚼几片，对胃特别好。
蔬菜类我推荐南瓜和菠菜，菠菜在古时候的食疗本草里就有记载，称它是“利五脏，通肠胃，解酒毒。”南瓜里含有丰富的果胶，能杀菌排毒，果胶本身可以保护胃部免受刺激，减少溃疡。一般南瓜我们就用它熬粥，香甜可口。
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