步骤/方法：
运动疗法：肩周炎预防关键在于运动，1.钟摆运动手拿轻哑铃尽量向前及向后摆动，之后再做向侧及圆圈运动，圆圈画得越大越好。2.手爬墙运动手指指尖轻触墙壁向上爬直到吃力为止，停10秒后再放下。 3.毛巾抽拉运动运动时身体站直，将患侧手部平放背部并抓住毛巾，使用健侧手臂将毛巾拉过健侧肩部，如此可使背部手臂在不痛情形下尽可能往上拉，维持10秒再放松。每天坚持 效果很显著。
药膳疗法：取杜仲20克，骨碎补20克，猪骨500克，料酒20毫升，生姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克。将杜仲、骨碎补洗净，切片，装入纱布袋中，与洗净、砸碎的猪骨同入锅中，加适 量清水，用武火煮沸，加葱段、生姜片、料酒、盐，转文火煨炖1小时，待汤汁浓稠时去除药袋，加鸡精即成。一周3－5次效果很好。
饮食调节法：肩周炎患者宜多食有活血、理气、通络、温燥作用的食品，如山楂、油菜、丝瓜、坚果类、西瓜子、葵花子、芝麻、金橘饼、核桃仁、栗子、里脊肉、鲜虾、韭菜、枸杞叶、猪腰、羊肉、狗肉、牛肉等。
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