步骤/方法：
每到炎热的夏季，很多人胃口不好，容易乏力倦怠、胃不舒适等症状，还容易发生肠道疾病。因此，夏季必须讲究饮食调节，在夏天很多人都喜欢冰凉的东西，但不是每个人都适合的。夏天可以多吃一下多吃瓜类蔬菜 ，含水量比较多的瓜果蔬菜，冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等
夏天的菜谱看起来要干净清爽，这样子就比较有胃口了。推荐1道。夏天苦瓜拌银耳.苦瓜对糖尿病病人有益,还减肥,还补充VC,挺好吃的，木耳的营养很丰富，补铁等。女性朋友多吃可以美容。甜品，可以煮一些绿豆糖水喝喝，绿豆在夏天可是良品。绿豆可以清热。解毒，还富含蛋白质、膳食纤维、钙、铁、碳水化合物、磷、钾、镁、锰、锌、烟酸、铜、维生素E，对人体都是有益的。
夏日除了正常的一日三餐外，我们也可以添加一些水果。在炎炎的夏日来冰凉一下，首选是西瓜了，西瓜富含维生素A、B1、B2、C、有清热解暑、、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。但是胃寒的人要少吃。夏日不要吃桂圆呀，荔枝等容易上火的水果。
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