步骤/方法：
久坐会导致腰腹部赘肉丛生，大家可以坐在椅子上读书工作的时候大腿之间夹紧！记住不是用膝盖哦！要腰部大腿用力，感觉腰部大腿肉肉紧绷就可以了~
穿鞋子的时候，用金鸡的办法，单脚站立穿鞋~ 是不是会比蹲下穿鞋感觉累一些呢？这招可以起到拉伸腰部肉肉的作用哦！
洗碗刷杯子的时候，手臂尽量抬高，收紧手臂肌肉，可以瘦手臂，紧致哦！
累了一天躺倒床上的时候也别忘了减肥哦！这时候可以躺下将腿立起来贴紧墙壁，下半身和上半身成90度，也不需要用力保持5~10分钟左右，就会感觉腿麻了~ 这个动作是缓解久站或穿高跟鞋引起的腿部浮肿和静脉曲张哦！
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