步骤/方法：
常吃绿菜花能够滋润皮肤、增强皮肤的抗损伤能力，有利于保持皮肤弹性。而猪肉具有养血益气，补肝肾，也有润肤的作用。胡萝卜：具有行气润燥，健脾明目的作用。还有萝卜，能非常好地缓解皮肤干燥，滋润皮肤。或是胡萝卜，其包含维生素有利于维持皮肤细胞组织正常机能，刺激皮肤的代谢新陈，保持皮肤润泽细腻。饭前吃几个西红柿，不仅可以开胃，其含有番茄红素还可使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。经常吃鳙鱼，也能润泽皮肤，保持皮肤弹性。
早上喝一杯纯牛奶，可以养血补气，润肺养胃，生津润肠。牛奶的主要成份是酪蛋白，它可以改善皮肤细胞活性，有延迟皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等作用。，还有美白效果。
多吃水果，例如猕猴桃，其富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。还有草莓，草莓能够增强皮肤弹性，具有美白皮肤，滋润保湿的作用。尤其是西瓜，夏日炎炎吃西瓜，不但可以解暑清热，除烦止渴，利小便...还有润肤养颜的作用。西瓜包含多类氨基酸、苹果酸、果糖、葡萄糖、维生素C、胡萝卜素等营养素，可以为皮肤提供充足的水分。桔子：具有开胃理气，润肺止咳，润燥的功效。还有桔子，桔子富含维生素C，能润肤保湿，增强皮肤弹性。 因此，多吃水果，可以美润皮肤哦。
平常可以在汤里加些大豆，大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。或是海带，海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。尤其是早上用海带煮鸡蛋（先在锅中放些水，待水沸腾后，放入些海带，等过3分钟后，敲碎鸡蛋倒入锅中，五分钟后即可），有很好的润肤效果。或者平时用海带和绿豆煮糖水，也可以清热润肤。银耳具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥等作用，对皮肤有不错的滋润作用，也可和绿豆一起煮糖水。
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