步骤/方法：
菠菜。菠菜是大家熟悉的含铁量高的蔬菜了，所以菠菜是补血的好食物。
金针菜。 金针菜的含铁是菠菜的20倍，是含铁量最高的食物。
发菜。俗话说，要想补血，首选是黑色的食物。发菜中含有较高的铁质，可以补血。
桂圆肉。它不仅含有丰富的铁质，还含有维生素，葡萄糖等。除了补血外还有很多好处，建议大家可多吃桂圆肉。
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