步骤/方法：
首先就是饮食方面的调理了，平时饮食要注意搭配合理，多亲近些蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，以前爱吃的膨化食品，辣的等禁吃了！
养生专家说是要多运动，运动也可以调理内分秘，因为之前都比较懒为了自己的身体健康也只好再去锻炼了，不过还真有好处呢，以前经常睡不好，现在睡眠是真的好了。
还有平时饮食中要注意排毒，多喝些水，或是吃些排毒素比较好的食物，如海带汤、木耳、猪血等一些排毒比较好的食物，会更有效哦！
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