步骤/方法：
在准备外出的时候，最好避免穿黑色等深色的衣服，因为深色衣服容易吸收太阳紫外线，同时不容易散热，建议穿白色等浅色为主的衣服，减少太阳的热量
注意多喝水，夏天天气原因，排汗过量，及时的补充一些生理盐水，避免缺少水份（千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。）
有一些长期在外工作的人，如：快递、外卖、建筑工人等等，在身边最好准备一些防暑用品（十滴水、藿香正气丸、风油精等）
中午有时间的话可以选择性的进行午休，在午休的过程中可以促进我们的身体一些器官的循环，能够很好的帮助我们提高注意了
多吃水果、蔬菜，少吃一些油腻的食物，因为一些水果类含有很多水分；
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