步骤/方法：
夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养目的目的。
夏季炎热酷暑，往往令人情绪烦躁。应以清补、健脾、祛暑化湿、低脂、低盐、生素为原则，选择具有清淡滋阴功效的食品，人们出汗多，食欲不好，可用各种营养保健粥来开胃，并调理身体。如自己熬煮绿豆粥，荷叶粥等解暑降温的粥来食用。
夏季很容易出汗，但出汗太多对身体不好，不仅会损伤心阴;而且，出汗多也会导致体内的钾离子流失，会让人觉得疲乏无力、食欲不振。这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，不能贪舒服凉快只喝冷饮，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，甚至可能会伤身;而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张，降低体温。
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