步骤/方法：
平常一定要注意经期不要耍凉水，不要淋雨更不要淌水，夏天的时候尽量避免不要吃雪糕这类的凉食物。
如果有条件的话可以多吃乌骨鸡、羊肉、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等食物，它们里面含有丰富的钙和铁。
在月经期间尽量避免生气，要保持心情愉快，生气会导致女性内分泌失调，就会造成月经不调，可以多出去散散心。
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