步骤/方法：
我们平时可以多一些快乐的歌和多看一些有传递乐观主义的电影和电视剧，因为可以分散注意力；多参加活动，和朋友交流感情，不要封闭自已，同时也要多锻炼身体，增加血液循环，有助于我们的细胞不老化。
多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，因为缺乏维生素也会引起忧郁症的出现；同时可以补充多点蛋白质类的食物；多吃水果。
必要时候，可以去医院治疗，拿点药吃，看看效果；还要做好心理护理，多点鼓励和给自已多点信心，相信自已是独一无二的。
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