步骤/方法：
适当饮用酸奶，酸奶中含大量益生菌，能有效促进肠道蠕动，改善便秘。排出宿便，有效减轻体重。
饭前先喝汤，能有效减少我们的摄食量，多吃芹菜等粗纤维食物。
每天坚持一定量的运动，能过达到消耗身体里的热量的目的，减少脂肪囤积。
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