步骤/方法：
夏季天气炎热，很多人会在这一时期心情烦燥，睡不好觉，食欲不振等。如何解决，先从日常做起吧，首先，饮食上虽然要以清淡为主，但夏季人体排汗多，人体的盐份随着汗水排出体外。会造成乏力等情况，所以适当吃些盐味重点的食物是有益的。早起一杯淡盐水，起到防病润喉排毒的作用。而且可以强化人体的抗病能力。
其次，多备些防署降温的食品，比如绿豆、银耳、莲子、豇豆、小米、薏米、龟苓膏、凉粉之类。作为饮食的调节，日常备点绿豆薏米汤、小米汤、银耳汤之类的，即可起到防署降温的作用，也可以增加营养、健脾开胃。可多食些凉拌菜，比如拍黄瓜、拌凉粉、凉拌海带、蒜泥白肉等都适合夏季饮食。醋、大蒜、洋葱、姜、麻油等都是凉拌菜的绝佳伴侣！对人体有益！
粥类：豆粥营养价值很高，可以补充丰富的植物蛋白和维生素、碳水化合物等。也可以达到利水、泄火的作用。比如绿豆粥、红豆粥、花生粥、八宝粥等，还有一些荤素搭配的粥，比如排骨粥、鸡粥、肉片粥、鱼片粥、菠菜猪肝粥等。以及菜粥等。都是不错的选择、粥类人体易消化、营养全面，老少皆宜。
最后平和心气、放权心情。少在炎热的地方活动。保持室内通风，清凉油、花露水、风油精、正气水等必备。在家里撒些花露水可以起到清洁空气的作用，炎热的时候可以在太阳穴搽点风油精，起到提神清脑的作用。
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