步骤/方法：
多刷牙不要因为懒不刷牙，晚上刷早上也是两个月就换牙刷并且保持口腔干净，吃完饭半小时内不要刷牙不然会把有益的东西洗没掉。牙膏要换着不同品牌用呢。更要注意刷牙最好上下刷并且认真刷牙。
不要熬夜要合理睡眠，不能睡眠不足也不要睡眠过量，睡多了也不好，总之适当。在11点到1点这段时间最适合睡觉，如果时常熬夜不仅会牙疼还会严重口腔溃疡！早晨最好不要超过九点起床，醒了就不要再睡了。睡眠太多也会引起牙齿的疼痛
多吃蔬菜水果补充维生素和营养，若是牙龈出血要补充维生素C。可是有些水果也不能吃太多例如橘子和橙子。适当食用对口腔的保护非常有益，还有要吃清淡的东西，辛辣的还有上火的最好少吃。
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