步骤/方法：
首先要注意口腔的卫生，养成早上起床后和晚上睡觉前都要刷牙的习惯，不然积在牙缝里的食物残渣会滋生大量的细菌，引起口腔炎症。
要定期去做口腔检查，去除病灶。去除牙面的结石，如果发现有烂牙，要积极医治。预防因虫牙而引起的牙龈发炎。磨平太过尖锐的牙尖，避免刮伤舌面。
买牙刷时，最好选用软毛的，避免刷毛刮伤牙龈，也不能刷得太用力。如果有需要也可以到超市里买漱口水来用，漱口水具有消毒功效，可以进一步清洁 口腔。
在饮食上也要注意，不要吃辛辣的食物，也不能太咸，太辣或太咸会刺激到舌头。饮食应该以清淡为主。不过在吃东西时也要注意，太烫的东西要等凉一点再吃，太烫了很容易烫伤的。
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