步骤/方法：
我每次在经期到来之前的一个星期开始，就能感到小腹有些微微犯疼，到了经期的前两天或前3天的时候，小腹的疼痛变得更为强烈。医生说这是荷尔蒙会导致经期前子宫收缩，因此小腹才有了疼痛的感觉。建议食用：三文鱼、金鱼
我每次经期到来之前有些会感到变得肿胀，并带有疼痛的感觉！医生建议我建议食用：菠菜、谷物、植物油
我每次在经期到来之前脸上很容易出现痘痘的身影，这让我又多了一项烦恼。我最烦的就是脸上起痘了，而脸上总起痘的说明一定缺少锌这一重要元素。锌可以防止酶的生长，酶会导致发炎感染。另外，锌可以控制脸上的油脂分泌，使感染的机率降低，从而消除脸上的痘痘们。医生建议食用：南瓜、虾、牛肉、小羊肉
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