步骤/方法：
失眠的第一个原因就：因身体疾病造成的失眠。这个因素是我们不可避免的，疾病缠身病痛的折磨，我们的身心都会受到一定的影响，例如：心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压。我们要提前预防和远离这些疾病。
第二个原因就是我们生理上的一些原因，例如我们换了一个新的环境我们需要适应一段时间而不是到这就能很好的入睡，我们对冷热的要求，太冷了我们睡不着，太热了也睡不着，都是跟我们的生理有关系的。
第三个原因就是：心理因素精神因素，焦虑这个和抑郁症患者由于受到情绪的高，低影响，直接影响我们的睡眠质量。由于工作压力，学习压力在青壮年群体发生的几率还是很大的。
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