步骤/方法：
糖果。经常有的人在运动的时候给自己备上一点糖果，以免自己的身体的热量消耗得太快。但是，需要注意的是，运动后如果吃糖的话，糖分的分解利用就会加快，这个时候身体就来不及补充，很容易导致身体初夏你休克等不适的症状。而且，糖果这种甜食还会使得体内的维生素B1出现消耗，让人觉得更加的疲惫，进而起到反作用。
花生。花生含有很多的淀粉以及脂肪，所以，很多人都会选择它来给身体补充能量以及维持体力。但是，运动后吃花生是不好的，因为花生的脂肪在分解的时候会产生一种叫做脂肪酸的物质，这种有机酸会增加身体里面的酸的浓度，加重酸的分解负担，导致身体更加不适。
鱼。如果进行大量的运动后食用鱼的话，会使得人更加的疲惫。因为运动过后，人的身体很疲惫，这是因为身体产生了大量的乳酸，而鱼肉属于酸性的食物，如果运动后吃鱼肉的话，就会使得我们血液的酸化，外加上身体里面产生了大量的乳酸，这样就会变得更加的疲惫。
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