步骤/方法：
首先要有一个有规律的生活习惯，给自己安排好合理的生活，与此同时，还不要忘记营养的搭配，饮食也是尤为重要的，专业人士推荐朋友们可以吃一些含有粗纤维的食物，是非常有好处的。
其次保持良好的心情，不要有任何负面的情绪，多出去和朋友玩，多出去外面的世界散散心，陶冶陶冶情操，学会放松心情，学会心理暗示，不要总是憋在屋里不出去，走出去才会看到世界的美好。
还有一点是千万不要逞强，有什么事情不要总是憋在心里，一定要说出来，一些抑郁症患者因为病情的原因，会心情低落，话也变得越来越少，家人一定要鼓励患者关心患者，慢慢从病痛中走出来。
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