脂肪肝的调理，除了控制饮食，适当运动是一方面，同时还要注意不要饮酒抽烟，避免熬夜。还要注意的是，脂肪肝的调理并不意味着就不能吃肉了，可以吃点瘦肉、鱼、鸡肉等蛋白质含量高的肉类。还可以搭配硒五味子来辅助调理。平时还要注意休息，避

如果只是轻度的脂肪肝的话，完全可以不依靠药物，仅仅通过饮食的调理康复；但是如果是重度脂肪肝，则需要配合医生的医嘱进行治疗。脂肪干其实就是肝脏脂肪的堆积。因此对于有脂肪肝的患者，一定要特别注意饮食，热量的摄入不能太高，只有先改变日常的生活方式和饮食结构才能缓解脂肪肝，如果再配合一些简单的药膳或者利于缓解病情的食物的话，效果会更佳。

步骤/方法：

您好。不知道具体是什么等级的脂肪肝状况。如果严重的话（是指中重度的脂肪肝，就必须要选择暴走的方式）。还有，不是自身的身体状况（体重，伤病和平时的体能）。体重很重的人，是不适合暴走和慢跑的（是指体重在160斤以上，包括体重160斤的人

首先介绍的是一款乌梅粥，把乌梅弄碎，加入粳米炖煮即可。因为乌梅中含有非常丰富的熊果酸和齐墩果酸，这两种果酸可以有效的清除脂肪的堆积，增加肝胆的排毒功能，从而使脂肪颗粒排出体内。

改变目前不健康的饮食习惯，一日三餐要规律，不暴饮暴食，不饥一顿饱一顿，不为了减肥而过度节食，不吃或少吃高油高脂肪高热量的食物，多在家自己动手做饭，少到外面下馆子（原因你懂得），注意饮食安全，过期或发霉食品坚决扔掉，多吃蔬菜、水

枸杞也具有非常强大的脂肪肝辅助治疗作用，我们可以做枸杞粥，或者在汤品中加入枸杞，这边推荐一个最简单的方法，就是每天喝茶的时候，加入15颗枸杞，随着喝茶一起把枸杞吃下去，效果很好。

脂肪肝的病因是：每天从早上到晚上放进嘴里食物的总量，大大超出了身体对食物的需求量。多余的部分转换成脂肪，存在了你的肝脏里。解决根本问题的方法是，下决心想法把自己饿瘦了，脂肪肝随之就好了。又省钱，有健康。其实有脂肪肝的人平时什么

莴笋叶也是我们肝胆的清道夫，可以清炒莴笋叶或者凉拌食用，口感非常清爽。莴笋叶中含有莴笋素，可以促进胆汁酸的分泌，这种成分可以有效的消化多余的脂肪，从而缓解脂肪肝。

是的，同时还要做好检查了解病情。日常生活中多吃些新鲜的绿色蔬菜和五谷杂粮，戒掉抽烟喝酒的习惯，每天坚持锻炼。

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轻、中度脂肪肝只要本身无明显症状，肝功能正常，一般是不用治疗的，平时多运动 少油腻，多吃清淡食物，禁酒一般是可以控制的。

脂肪肝不能吃什么,主要的食物禁忌是

多吃高纤维类的食物：高纤维类的食物有助于增加饱腹感，使人们降低食百物摄入度量，这对于减少因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要；摄取足够的膳食纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿问病以及肥胖等。其中糖尿病和肥胖是脂肪肝发生和进一步发展的因素。日常生活中，高纤维类答的食物有玉米麸、粗麦粉、糙米、硬果、版豆类、香菇、鸭梨、魔芋等。

另外，还可以食疗吃些生氏金虫草权，属于一种食用菌类，是现在比较受推崇的方式。

我太胖了。控制不住吃肉，我的脂肪肝怎么办啊？

你一定要控制住自己百的吃肉的量，尽量减少脂肪和胆固醇的摄入，还度有，就是不要喝酒和少抽烟，会增加肝脏的负担。因为问这三类物质是可以相互转化，过多的摄入，就会导致其他一种物质的增加。最关键是，多运动，消耗体内的脂肪答。

　　脂肪肝除了做到饮食控制，最好主动专降脂，可以喝甘之饮来属排脂护肝。坚持一到两个月左右就可以改善了。

脂肪肝的饮食

1.控制热量摄入：从事轻度活动的脂肪肝病人每日每千克体重以30千卡百为宜，对于肥胖或者超重的病人每日每千克体重以20-25千卡为宜，热量控制要循序渐进，以免引起不适应，感觉饥饿，甚至出现低血糖反应。

2.适当增加蛋白质摄入：蛋白质有利于于度肝细胞的修复和再生，蛋白质中的许问多氨基酸如蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸等均有抗脂肪肝的作用。蛋白质的摄答入量以每天每千克体重1.5-1.8克为宜。富含高蛋白的食物如精瘦肉、鱼类、兔肉等。

3.减少糖类的摄入：脂肪肝患者不吃精制糖、蜂蜜、果酱、果汁、蜜饯等甜食和甜点心。因为糖类在体内不但可以转化为脂肪，而且会刺激机体合成脂肪。版控制糖类的摄入比控制脂肪的摄入更有意义。

4.控制脂肪和胆固醇权的摄入：每天脂肪的摄入量不要超过40克，烹调油宜用植物油。植物油不含胆固醇，而且植物油所含有的谷固醇和必须脂肪酸对治疗脂肪肝有益。

脂肪肝要注意什么？

脂肪肝是肝内脂肪代谢障碍而形成的,多是由于肥胖、营养过度、嗜酒、糖尿病、药物中毒等引起。如肝炎患者copy恢复期,过多食用甜食,可使肝内脂肪来源增多,脂肪运转障碍,导致脂肪肝。在脂肪肝的治疗中,饮食治疗占有相当重要的位置。

控制热量摄入

脂肪肝患者必须严格控制总热量的摄入,以促使体内多余脂肪的氧化分解,从而减少肝内脂肪的堆积。控制总热量,主要是减少脂肪和碳水化合物的摄百入,每日每千克体重脂肪应控制在0.5~0.8克,碳水化合物应控制在2~4克。

供给充足的磷脂和维生素

磷脂为肝内脂肪运转所必需的物质,故应该为机体提供丰富的磷脂和制造磷脂的原料。兔肉、虾米、干贝和小米、芝麻、菜花、油菜等,含有大量的在体内可以转化合成为磷脂的物质,在膳食中应增加上述食品的摄入。

脂肪肝患者宜多食用富含维生素的度新鲜蔬菜和水果。

禁忌及其他

脂肪肝患者应禁酒,以免增加肝脏的负担。要忌食含碳水化物多的水果和有刺激性的辛辣调味品。食盐的摄取量应*在每日4~6克,以免病情进一步加重。

另外,为缓解因*饮食而带来的饥饿感,膳食中应选食体积大、热量低的食物。如粗粮及含淀粉少的蔬菜等。