步骤/方法：
豆腐煮红糖，豆腐含钙及碳水化合物丰富，能去火生津，把豆腐放进锅里加入红糖煮开，饮下，能起到生乳的作用，还可以补血。
青豌豆，把青豌豆放入锅里，慢火炖熟，它含的磷非常高，能消炎，止泻排毒，还可以通乳。
黄花，黄花用来炖猪蹄，黄花性温，含有大量的维生素和铁质，而且配上猪蹄，是最好的催乳食疗法。
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